产后减肥瑜伽
产后减肥不算难也不算简单，然则假如你想要保持母乳豢养的话，就绝对不克不及节食或是绝食哦，别的因为生完孩子你的身材也比较的衰弱，所以激烈的活动显然也是不合适的，那么这个时刻你可以尝尝瑜伽减肥办法哦，简单并且可以锤炼到每一个部位，也不柔之媚会很激烈，是比较柔和的瘦身有氧活动。
STEP1：竖式。卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身材呈90度。（美腿演习）
STEP2：婴儿卷曲式。卧姿，双腿曲折，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身材如婴儿般呈卷曲状。（练腰腹，使身材有形）
STEP3：V字形。坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字外形。（美腿演习）
STEP4：坐势脊椎拧转。坐姿，柔术软功全部视频腿交叉紧缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身材后侧。合营呼吸，头向后侧迟缓转向。（按摩内脏：排毒，练细腰）
STEP5：牛面式变形。跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背背工势变更，对侧的手在后背柔术相拉。（挺胸，对产后乳房下垂有益）。
STEP6：侧腰伸展。单腿站立，一腿紧缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰活动。再换一个偏向进行。（练均衡，练细腰） |
